朝に味噌汁で元気に

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日本の伝統食の味噌汁は睡眠によいそうです。

味噌汁には味噌、豆腐、油揚げなどの大豆製品を使います。

大豆には眠りを誘うメラトニンを作るために必要なトリプトファンが含まれています。

朝にしっかりトリプトファンを摂っておけば、夜に分泌されるメラトニンの材料補給になります。

また、朝食を食べることで体内時計がリセットさせる働きもあります。

朝はあまりお腹が空かなくて軽くしか食べていなかったけど、よい睡眠のために味噌汁を飲むようにしています。

朝から作るのは大変なので、カップに味噌と豆腐などの具材を入れて、その上からお湯をかけて簡単味噌汁を作って飲んでいます。

だしがなくてもおいしいです。

朝から味噌汁を飲むと心がほっとします。

何だか元気になれそうです。